IN CHE MODO SVEGLIARSI PRESTO AL MATTINO (Come creare una buona ROUTINE MATTUTINA)

venerdì 1 novembre 2013



Cosa fare appena alzati dal letto?



http://www.estetica-professionale.com/wp-content/uploads/2013/07/650-perche-svegliarsi-presto.jpg

  1. Impostare la giornata in modo positivo.
  2. Tenere un diario di bordo (dove riportare qualsiasi pensiero, intuizione, desiderio, obiettivo)
  3. Anticipare psicologicamente gli eventi (Immagina la tua giornata ideale: cosa faresti se avessi un’ora in più nella tua giornata. Faresti attività fisica? Leggeresti un buon libro? Ti dedicheresti alla tua formazione?)
  4. Pianificare i momenti principali (qui può tornare utile il diario di bordo...)
  5. Anticipa fisicamente le attività (organizza in anticipo il materiale necessario nel corso della giornata, predisponi il tuo corpo con una ginnastica dolce)
  6. Creare lentamente le nuove abitudini. (Procedere gradualmente, un passettino per volta, senza strafare)
  7. Alzati presto, ma non troppo. (Se sei abituato ad alzarti alle 9, non impostare la sveglia alle 4:30... All'inizio anticipa il risveglio di 10 o 20 minuti, dopo una settimana o due tira indietro le lancette di un oretta. L'ideale è alzarsi all'alba, poco prima delle 6)
  8. Esercizi fisici (passeggiata, yoga, qi gong, tai chi, pilates, 5 tibetani, flessioni, addominali, corsa)


  9.  
     

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