Raccolta Domande Crescita Personale

mercoledì 9 maggio 2012

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Pdf --->  Raccolta Domande Crescita Personale


Sto alimentando l'Ego (Animale) o l'Anima (Spirito) ?

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Se ti rendessi conto che è tutta un'illusione, cosa faresti?

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“Che cosa faresti se non avessi paura di ... ?”

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Cosa vorresti portare con te nell'Aldilà ?



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Chi è l'attore che sta dietro al tuo-suo personaggio ?



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" Sapete che in questo preciso momento siete circondati dall'eternità?


... E sapete che potete usare questa eternità, se lo desiderate?


... Sapete che potete estendervi per sempre in ogni direzione ?


... Sapete che ogni momento può essere eternità?



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CHE EMOZIONE VUOI INDOSSARE STAMATTINA? che emozione stai indossando in questo momento?

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" tutto questo ambaradm < A CHI GIOVA ... ? > "


Vale la pena di dannarsi per costruire qualche cosa di grande di così effimero, precario, instabile, corrotto... ?



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Prima di qualunque cambiamento in vista di qualunque obiettivo poniti queste due semplici domande:
qual è la mia intenzione? 
come faccio a dirlo?
PERCHè SONO QUI ?
 VALE LA PENA DI RESTARE ?

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La Fiamma è accesa o spenta ?  

Quel Sogno che faceva vibrare la Nostra Anima, che annientava ogni limite. Dicevi che doveva essere presente in ogni istante della nostra Vita, ma se Te lo menziono adesso cosa mi rispondi ?

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...STATE VIVENDO O STATE FACENDO PASSARE IL TEMPO... ?

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L'Anima si trova a suo agio nel tuo corpo?
Sei soddisfatto/a?
Provi sensazioni piacevoli o sgradevoli?

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Chiedetevi  ogni giorno≪ Vediamo un po’, oggi che cosa ho detto? Che cosa ho fatto? Quali sono stati i miei sentimenti, i miei pensieri?

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COSA NUOTA DENTRO LA TUA TESTA ?
NELLA TUA MENTE, C'è IL TEMPORALE O C'è UN BEL SOLE...?


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Cosa sta partorendo la tua Mente ?
quali emozioni stai partorendo ?



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«Se fossi un individuo più evoluto, a un livello di pensiero più alto, senza le mie attuali paure e limitazioni, cosa farei in questa situazione? Cosa riterrei più giusto fare per me adesso?».


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Stai ottenendo dei risultati gratificanti?
Ti stai realmente impegnando ? ... Cosa aspetti a dare il massimo ?
Fino a dove puoi / vuoi spingerti ? ... Sei in grado di spingerti fino alla fine o preferisci arrenderti molto prima ?



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Byron Katie Mothod:

1. E’ vero [ciò che provo, vedo, sento, penso]?
2. Posso affermare con assoluta certezza che sia proprio vero?
3. Come reagisco (emotivamente, psicologicamente, fisicamente etc)  quando credo che questo pensiero sia vero?
4. Chi sarei senza quel pensiero? Come sarebbe la mia vita se questo pensiero fosse completamente assente dalla mia mente?



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SEDONA Method



 domande -> Qual é ORA la tua emozione (es. in merito a...) ? Potresti accoglierla/permetterla? Potresti lasciarla andare ? Vorresti lasciarla andare ? Quando ?



Passo 1 del Sedona – Contatto
concentrati su qualcosa su cui vorresti sentirti meglio quando ci pensi, e poi permetti a te stesso di sentire qualsiasi emozioni esca in quel momento

Passo 2 – Potrei …
Chiedetevi una delle tre cose (oguno è diverso e può preferire una formula invece dell’altra):
    •    POTREI lasciar andare questa sensazione ?
    •    Potrei permettere a questa sensazione di essere qui?
    •    Potrei accettare questa sensazione ?
Lo scopo è capire che è possibile fare qualcosa. potete rispondere Si o No, entrambe sono accettabili. Ponderate la risposta evitando un dibattito col dialogo interno ( anzi il mio consiglio e di “rilasciare” anche quello).
Nota: Anche soltanto concentrarsi sulle proprie sensazioni crea un cambiamento. spesso “evaporano” o perdono intensità. Gli autori dicono che la causa è tutto il tempo che noi combattiamo e sopprimiamo quelle emozioni, creando frizioni. Accettandole invece queste circolano e poi vengono rilasciate

Passo 3 – Lo farei ?
Qualsiasi sia la domanda (e la risposta) al passo2 chiedetevi
    •    Lo farei ?
( nel senso: ho la volontà/desiderio di lasciarlo andare) se siete dubbiosi le prime volte potete usare la formula: Preferirei avere questa sensazione oppure Preferirei essere libero?
Quella che sia la risposta (SI / NO ) procedete al passo 4

Passo 4 – Quando ?
chiedetevi
    •    Quando?
(con la risposta implicita: adesso :-)
Passo 5 – Loop !
Ripetete dal passo 1 fino a quando vi sentite leggeri .


Esempio:

Pensa alla tua situazione (economica, sentimentale, familiare...) ...
Nota quell'emozione e l'eventuale contrazione in mezzo allo stomaco...
Nota cosa stai provando in questo momento...
1- Potresti accogliere quell'emozione... in questo momento?   Potresti permettere a quell'emozione di essere qui ora? 
2- in questo momento potresti lasciare andare quell'emozione? Saresti disposto, capace di lasciarla andare? 
3 - Vorresti lasciarla andare.... se tu potessi?
4 - Quando?



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qual è il mio stato mentale in questo momento?’  ... è salutare , oppure non è salutare ?
Stai veramente esplorando gli innumerevoli percorsi della tua vita ? Ti stai godendo il viaggio?
Questa scelta/azione mi aiuterà ad avanzare verso un futuro migliore oppure mi manterrà bloccata nel passato? 

* Questa scelta/azione mi porterà gratificazione a lungo termine oppure mi gratifica in questo momento? 
* Lo faccio per me stesso oppure cerco di accontentare qualcun altro? 
* Sto cercando/guardando ciò che è giusto oppure ciò che è sbagliato? 
* Questa scelta mi porterà più energia oppure mi ruberà energia (vitale, creativa ecc.)? 
* Utilizzo questa situazione come un catalizzatore per crescere ed evolvermi oppure per buttarmi giù? 
* Questa scelta mi rafforza oppure mi indebolisce? 
* Questa scelta è un atto di amore verso me stesso oppure è un atto di auto-sabotaggio? 
* Questa scelta è un atto di paura oppure un atto di fede? 

* Scelgo dal punto di vista ampio e illimitato del Divino che è in me oppure dal punto di vista limitato puramente umano?)

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1- Adesso è importante per me quest’informazione?
2- Ho dato troppa importanza a quest’episodio?
3- In quel frangente la mia carica emotiva era eccessiva? È stata la reazione degli altri che mi ha spinto ad agire impulsivamente?
4- Mi conviene dare corda a...? Posso ignorare questa persona o questo ricordo?
5- Ieri ho dato eccessiva importanza a...?



1- Forse mi sento così perché ho dato troppa importanza a quella risposta, a quel risultato, a quell’errore, alle opinioni altrui...?
2- Posso ridurre il livello d’importanza di...?
3- Diminuire l’importanza di questa cosa potrebbe farmi sentire meglio?
4- Dovrei valorizzare maggiormente gli aspetti che fino ad oggi ho trascurato?
5- Posso ridimensionare l’importanza attribuita a...?
6- Mi sono fatto travolgere emotivamente da quest’informazione?

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1. Credi di essere padrone della tua mente?
2. Sei in grado di controllare i tuoi stati d’animo?
3. Le tue motivazioni vengono, più che dall’esterno, da dentro di te?
4. Sei esente dal bisogno di ricevere approvazione?
5. Sei tu a stabilire le tue regole di condotta?
6. Sei libero dal bisogno di essere trattato con giustizia e lealtà?
7. Ti sai accettare così come sei, e sai fare a meno di lamentarti?
8. Sei libero dal culto degli eroi?
9. Sei uno che agisce, che fa, o uno che critica?
10. Vai incontro con entusiasmo al misterioso e all’ignoto?
11. Riesci ad evitare di parlare di te stesso in termini assoluti?
12. Riesci sempre ad amare te stesso?
13. Sai crescere le tue radici?
14. Hai eliminato ogni rapporto di dipendenza?
15. Hai eliminato dalla tua vita ogni motivo di biasimo e di critica?
16. Sei libero da costante senso di colpa?
17. Riesci a non curarti del domani?
18. Sai dare e ricevere amore?
19. Riesci ad evitare l’ira paralizzante nella tua vita?
20. Hai eliminato l’abitudine di rimandare al domani?
21. Hai imparato dai tuoi errori?
22. Sai godere spontaneamente, senza avere un programma?
23. Sai apprezzare il buon umore e sai infonderlo?
24. Sei trattato dagli altri come vuoi essere trattato?
25. Più che il bisogno di rimediare alle tue deficienze, è il tuo potenziale di crescita che ti motiva?

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Quali sono le parole positive ed emozionalmente edificanti che potresti aggiungere al tuo vocabolario abituale?
Se usassi queste parole spesso, quanto più divertente potrebbe essere la tua vita?
Chi conosci che conduce una vita straordinariamente felice o appassionata?
Quali sono le parole che usano abitualmente per descrivere l’esperienza delle loro vite e a cui potresti ispirarti?"



"Quando ti senti stressato, poniti una domanda: "Questo mi importerà ancora fra 5 anni?". Se sì, allora fai qualcosa per risolvere la situazione. In caso contrario, lascia perdere."


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1. Cosa sei in grado di fare oggi che non sapevi fare un anno fa?

2. Ultimamente qual è stata la cosa a cui hai pensato di più ?


3. Proprio ora, in questo momento, cos’è che desideri maggiormente?


4. In ordine di importanza, quale ruolo riconosceresti ai seguenti aspetti della tua vita: felicità, soldi, amore, salute?


5. Quale parola descriverebbe meglio il modo in cui hai trascorso l’ultimo mese della tua vita?


6. Cosa ti motiva maggiormente in questo momento della tua vita?


7. In una sola frase, chi sei tu?


8. Per cosa vuoi essere apprezzato?


9. Se ti trasferissi dall’altra parte del mondo, cosa ti mancherebbe di più di ciò che hai oggi ?


10. Tra un anno in quali termini pensi che sarà differente la tua vita?


11. Quali sono le persone che ti fanno sentire a tuo agio?


12. Quali sono le caratteristiche che cerchi in un amico?


13. La paura di sbagliare cosa ti ha impedito di compiere?


14. Cos’è che hai sempre desiderato sin da bambino?


15. Cosa si frappone tra te e ciò che vuoi?


16. Cosa fai quando non ti senti felice?


17. Quando è stata la prima volta che hai realizzato che la vita non è poi così lunga?


18. Quali sono le cose a cui dovresti dedicare più tempo?


19. Quali sono i problemi che continui a rifiutarti di affrontare?


20. Cosa fai quando non sei d’accordo con quello che pensano la maggior parte delle persone?


21. Qual è il principale difetto che gli altri riconoscono in te?


22. Cos’è che nessuno potrà mai toglierti?


23. A cosa non potresti mai rinunciare?


24. Quando guardi al passato, cosa ti manca maggiormente?


25. Quale ricordo dell’ultimo anno ti fa sorridere di più?


26. Qual è il principale cambiamento che hai bisogno di realizzare nella tua vita?


27. Se non ora, quando?


28. Qual è la cosa che hai fatto di cui sei maggiormente orgoglioso?


29. Cos’è che recentemente hai imparato di nuovo su te stesso?


30. Cos’è che vorresti non dimenticare mai?


31. Quali sono le qualità che gli altri apprezzano di più in te?


32. Cos’è la cosa di cui sei maggiormente sicuro in questo momento?


33. Se potessi trasmettere un messaggio a un vasto gruppo di persone, quale messaggio invieresti?


34. Cos’è che avevi sempre detto che non avresti mai fatto e che poi invece hai fatto?


35. Riguardo a cosa hai cambiato opinione negli ultimi tempi?


36. Quali sono le attività che attirano la tua attenzione?


37. Se potessi tornare indietro nel tempo e dare un consiglio a te stesso da giovane, quale consiglio ti daresti?


38. Se sapessi che stai per morire, cosa faresti?


39. Quali sono le domande che ti poni più spesso?


40. Quali sono i buoni propositi che ti sei promesso di realizzare nel prossimo futuro?


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    1.    Sei sicuro che quelli che la nostra società propone siano i valori migliori per  te stesso? Quei valori ti rendono veramente felice?
    2.    Se a dare un senso alla nostra vita e a renderci felici non sono i beni materiali, non è la carriera, non sono le avventure sentimentali e non sono nemmeno i figli o la salute, che cosa gliene dà?
    3.    Cosa sta dando senso alla tua vita?
    4.    Quanto tempo/energie/risorse stai dedicando all'esplorazione del tuo mondo interiore?
    5.    Qual è il tuo livello di felicità ora?
    6.    Se dovessi misurare il vivere al meglio delle tue potenzialità da 0 a 10, a che livello ti senti (puoi farlo in generale oppure nelle varie aree: casa, lavoro, affetti, salute)? Quanto sei soddisfatto della tua vita? Quanto spazio di miglioramento c'è ancora?
    7.    Che cosa succede se le cose non cambiano nei prossimi cinque, dieci, vent'anni?
    8.    Sei pronto a essere felice? Sei pronto a impegnarti per fare della tua vita il meglio?
    9.    Cosa stai aspettando per essere felice? Cosa speri di trovare in ciò? Cosa puoi fare ora per sentirti così?
    10.    In quali aree della vostra vita state dando la colpa del vostro malessere agli altri/alla sorte/ al lavoro/ al partner/ al luogo in cui vivete eccetera?
    11.    Dove vi siete bloccati? Dove siete scivolati dalla parte degli effetti?
    12.    Quali sono le vostre scuse preferite?  (vi riesce difficile rispondere? completate questa frase --> * Non posso essere felice, perché... (elencate scuse che siete soliti accampare)  ---> Pra fate un cambio di sintassi trasformando la frase di prima --> * Voglio essere felice così che... (elencate qui i vostri intenti e le vostre motivazioni più alte) e quindi inizio a ... (elencate le nuove azioni/strategie che attuerete per sbloccare/migliorare la situazione).
    13.    Quale parte della realtà stai guardando? ... se pensi alle aree in cui ti senti bloccato nella vita, che cosa non stai vedendo, ascoltando, sentendo, leggendo tra le righe? Quali informazioni ti stanno sfuggendo? A quali segnali non stai prestando attenzione?
    14.    Quali sono le storie che ti racconti più spesso... storie di gioia o di dolore? Di abbondanza o di scarsità? Di amore o di odio? Sono storie che aprono o chiudono possibilità?
    15.    Quali sono le trame dei film che proietti più di frequente nel cinema della tua mente? In che modo stai usando vecchi film per limitare la tua felicità?
    16.    In che modo stai sabotando il tuo benessere? Quali sono le indicazioni di default che stai fornendo al tuo cervello?
    17.   
    18.    Che tipo di immagini, suoni, parole, sensazioni, fai scorrere più spesso sullo schermo?
    19.    Le tue storie e i tuoi film portano felicità a te e a chi ti sta accanto?

    20.   
    21.    Attorno a quali eventi stai costruendo la tua vita e le tue decisioni? Questa cosa migliora la tua vita, a lungo termine? Ti rende più felice? Ti potenzia come persona? Cosa potresti fare di diverso?
    22.    Pensa alle reazioni/credenze/comportamenti che limitano la tua felicità. Dove hai imparato a comportarti e a pensare in quel modo? Da chi l'hai imparato?
    23.    Quali istruzioni ti sono state date dai tuoi genitori o dai tuoi familiari su di te, sulla vita, sugli altri? Queste istruzioni sono utili, ecologiche, sane, in equilibrio? Queste istruzioni sono potenziali per te? Vorresti dare ai tuoi figli queste stesse istruzioni?

    24.   
    25.    In che situazioni ti comporti come un bambino spaventato o capriccioso? Quali parti del tuo carattere hanno bisogno di essere migliorate/ammaestrate? Quali piccoli passi puoi fare per iniziare a migliorarle?
    26.    Com'è la tua autostima? Dipende da qualcosa? Se sì, da cosa? Quanto spesso senti di dover dimostrare qualcosa a qualcuno (incluso te stesso?)
    27.    Cosa hai fatto oggi per allargare la tua zona do comfort? Come ti sei sentito? cosa farai domani?
    28.    Cosa non accetti di te stesso, della tua vita, del tuo lavoro?  Quali sono i tuoi fantasmi, mostri? Che nome puoi dare loro che sia un nome divertente, sciocco e anche ridicolo?
    29.    In che modo le tue debolezze possono aiutare la tua eccellenza?
    30.    Cosa sta succedendo in questo momento? Cosa stai provando? Cosa senti nel corpo?
    31.    Cosa non stai accettando? Contro cosa stai lottando? Ti dai il permesso di cadere? Quanto velocemente ti rialzi? Che cosa ti trattiene dal rialzarti? Che cosa ti tiene giù? Come puoi imparare a rialzarti ancora più velocemente? Cosa puoi fare, pensare, dirti?

    32.   
    33.    Identifica un comportamento o una convinzione disfunzionale. Quali sono i pensieri che lo fanno scattare? Chi diventeresti se li lasciassi andare del tutto? Quanto ti costa questo comportamento, questo modo di pensare? Come sarà la tua vita tra dieci anni se non cambi? quali vantaggi ti ha portato? In quali altri nuovi modi puoi mantenere questi vantaggi?

    34.   
    35.    Ci sei? Scrivi almeno 20 risposte a questa domanda e poi rileggile. Se davvero questo? E cos'altro potresti essere?

    36.   
    37.    Pensa a qualcuno con cui hai un rapporto personale o professionale che ti irrita. Che cosa esattamente ti infastidisce? E in che modo ti dà fastidio? Quali significati hai collegato a questa persona o a questo comportamento e perché? Chi o cosa ti ricorda? Quali parti di te evoca? Quali scelte, decisioni, convinzioni, considerazioni ti fa venire in mente? Cosa stai proiettando sulle persone attorno a te, l'inferno o il paradiso?

    38.   
    39.    Chi o cosa stai giudicando? Verso chi tendi a tenere il dito puntato? quali sono i pre-giudizi che nutrono questo tuo comportamento? Cosa hai bisogno di imparare o di cambiare?
    40.    Pensa a un recente conflitto con un'altra persona. Cosa deve essere vero per quella persona per comportarsi in quel modo? Quali potrebbero essere le intenzioni positive per quel comportamento? Come cambiano le cose se guardi la situazione dal punto di vista dell'altro?
    41.    Quanto sai ascoltare? Pensa alle tue intenzioni: quando incoraggi elaborazioni e chiarificazioni con gli altri? Quanto riconosci le loro e le tue emozioni?
    42.    Quanto sostieni gli altri nel trovare le loro soluzioni? Quanto sei aperto a nuove soluzioni? Quanto hai bisogno che gli altri facciano ciò che dici tu? Credi di essere l'unico a fare le cose nel modo giusto? Qual è la tua tattica di controllo?
    43.    Cosa significa per te la critica? Pensa a una volta che ti sei sentito offeso. Nota la tua reazione e chiediti: che significato ho collegato a tutto ciò? E in che modo ho fatto questo collegamento? E, se puoi, cambia il collegamento che hai dato a quelle parole o a quel comportamento. Come cambiano le cose se pensi semplicemente che quella persona ha dei pensieri negativi su quello che hai fatto o detto?
    44.    Nelle tue comunicazioni (ma anche nel tuo modo di pensare) fai distinzione tra persona e comportamento? Pensa alle tue ultime interazioni: Quando hai usato il linguaggio descrittivo e quanto invece hai dato giudizi? Come cambierebbero le tue relazioni se tenessi conto di questa differenza?
    45.    Pensa a una trattativa, personale o professionale, che ti preoccupa. Quali sono i bisogni che ci sono dietro, sia per te sia per il tuo interlocutore? In quali nuove maniere si possono soddisfare quei bisogni allargando la torta? Quali sono le tue migliori alternative? Come puoi crearne altre?
    46.    In che modo il tuo senso di separazione limita la tua capacità di compassione? Verso chi o che cosa stai tenendo il cuore chiuso? Chi senti di aver bisogno di ricontattare? Con chi senti di volere una riconciliazione?
    47.    Quali erano a casa tua le norme che stabilivano se meritavi o meno qualcosa? Quali sono le tue norme ora? Quanto senti di meritarti di essere felice semplicemente per il fatto che esisti? quanta fiducia hai nella vita? Pensa a una difficoltà che hai avuto o che ha tutt'ora. Chiediti: Qual è la lezione? Qual è l'insegnamento? Cosa sta succedendo per me? Cosa c'è di perfetto per la mia evoluzione qui?
    48.    Quando parli, anche con te stesso, da che punto di vista lo fai, abbondanza o scarsità? Quanto spesso noti il bello attorno a te? quanto spesso colmi il tuo cuore di gratitudine per ciò che hai, per essere vivo? Hai mai fatto una lista di tutto ciò che rappresenta l'abbondanza, la prosperità, la benedizione, nella tua vita? Falla ora.
    49.    Che cos'è per te il divino? Come lo rappresenti? Che cosa rievoca in te una presenza piena di amore, gioia, pace infinita? Quale immagine/idea/esperienza vi associ? Che cosa ti spinge a provare amore, compassione, coraggio, consapevolezza, comprensione, pazienza, espansione, calma, serenità? Cosa puoi fare per accedere più spesso a questi stati d'animo?
    50.    Verso cosa sei impaziente? Quali sono gli effetti della tua impazienza? Come ti fa sentire? Che risultati ti porta? Come puoi allenare la pazienza?
    51.    Fai una lista dei comportamenti e delle scelte che fai regolarmente e che non sono funzionali al tuo benessere. Quali sono le conseguenze?
    52.    Prenditi del tempo per decidere quali nuovi pensieri, azioni, scelte puoi fare al loro posto. Cosa ti aiuterebbe? Cosa ti servirebbe? Cosa potresti fare che farebbe la differenza? Quali sono le abitudini che tirano fuori il meglio di te? Qual è la tua pratica quotidiana per la felicità? Quali sono le routine di alto impatto che ti impegni a mantenere? Immagina che diventino davvero abitudini per te. Quali sono i benefici?
    53.    A chi hai bisogno di dire no? Quali aspetti della tua vita hai bisogno di cambiare per essere più felice? A quali scelte buone puoi dire no? Quali scelte eccellenti puoi fare?
    54.    Come usi il tuo tempo libero?
    55.    In che campo sono i tuoi maggiori successi? Cosa ti piace fare? Per cosa ti batte il cuore, ti brillano gli occhi? Qual è la tua missione?
    56.    In che modo le tue credenze limitano la tua capacità di dare? Come puoi aiutare? Come hai contribuito nell'ultimo mese? Cosa potresti rendere migliore? A quali sofferenze puoi aiutare a porre fine? Dove puoi fare la differenza?

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LE DOMANDE DEL MATTINO

1. Che cosa mi rende felice adesso nella mia vita? In particolare cosa di questo mi rende felice? Come mi fa sentire?
2. Cosa mi entusiasma adesso nella mia vita? In particolare cosa di questo mi entusiasma?
3. Di cosa sono fiero adesso nella mia vita? In particolare cosa di questo mi rende fiero?
4. Per che cosa sono grato in questo momento? In particolare cosa di questo mi rende grato?
5. Cosa mi diverte adesso nella mia vita? Cosa di questo mi diverte particolarmente?
6. In cosa mi sto impegnando in questo momento nella mia vita? In particolare cosa di questo mi fa sentire impegnato?
7. Chi amo? Chi mi ama? Come mi fa sentire amare ed essere amato?




LE DOMANDE DELLA SERA.
1. Che cosa ho dato agli altri oggi? In che modo ho contribuito oggi?
2. Che cosa ho imparato oggi? Quale buone lezioni posso trarre da questa giornata?
3. In che modo oggi ho migliorato la qualità della mia vita?  In che modo posso usare questa giornata come un investimento per il futuro?



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domande sulle credenze

per creare dubbio:
«Ci guadagno qualcosa nel sentirmi un fallimento? Le cose stanno davvero sempre così? »
«Ho dei veri e concreti riferimenti che mi confermino questo pensiero, oppure è solo frutto delle mie generalizzazioni?»
«Questa convinzione è ridicola o assurda? Qualcuno potrebbe considerarla tale e se sì perché?»
«La persona da cui ho tratto questa credenza era degna di essere presa a modello in questo campo?»

per associare dolore alle vecchie convinzioni:

«Quanto mi costerà emotivamente non abbandonare questa convinzione?»
«Quali svantaggi porterà ai miei rapporti personali non abbandonare questa convinzione?»
«Quanto potrebbe danneggiarmi fisicamente non abbandonare questa convinzione? »
«Quanto mi costerà finanziariamente non abbandonare questa convinzione ? »
«Che effetto avrà sulle persone a me care, amici, parenti, familiari, non abbandonare questa convinzione? »

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VALORI
1.Quali devono essere i miei più alti valori per raggiungere il futuro che voglio e merito?
2.Guardando la mia lista attuale di valori, cosa cambierei della mia lista? Quali valori potrei sostituire?
3.Cosa mi potrebbe costare l'avere questo valore in questa posizione nella mia lista?
4.Quali valori devo eliminare per costruire il futuro che voglio e merito?
5.In quale ordine è necessario che stiano questi valori per raggiungere il futuro che voglio e merito?



Su cosa ti stai focalizzando principalmente in questo periodo?
Se ci fosse una domanda che guida tutta la tua vita, che ne indirizza il focus, quale sarebbe?
Qual è la domanda che ti poni più spesso e che determina la maggior parte del tuo comportamento?


«Come posso dare il mio meglio in questa situazione, donando amore, felicità e divertimento a me stesso e agli altri?
«Come posso amare e crescere sempre di più?»
«Come posso migliorare, godendomi tutto ciò che di stupendo già ho?»
«Come posso esprimere ancor più amore, energia ed entusiasmo?»
«Come posso crescere e migliorare rendendo felice me stesso e gli altri?»
«Come posso fare ciò che mi appassiona con ancora più amore per me stesso e per gli altri?»
«Come posso realizzare i miei sogni aiutando anche gli altri a farlo?»
«Come posso rendere ancora più felice la mia vita e quella degli altri?»
«Come posso essere un esempio sempre migliore per i miei figli?»
«Come posso crescere in questa situazione ed essere ancor più congruente con i miei valori?»





«Come posso gestire diversamente questa situazione?»
«Cosa ci guadagno (anche dal punto di vista personale e professionale) in questa situazione?»
«Come posso creare intesa con chi ritengo importante?»
«Come posso semplificare questo compito?»

«Come posso dare il meglio in questa situazione?»
«Cosa c’è di buono in questo?»
«Come posso raggiungere il mio obiettivo e divertirmi nel farlo?»
"Come potrei impiegare meglio, ora, il mio tempo?"
«Quali risorse ho a disposizione per raggiungere questo obiettivo?»
«Cosa posso imparare in questa situazione?»
«Come posso migliorare questa relazione?»
«Come posso migliorare me stesso?»
«Come posso fare per essere al mio meglio adesso?»
«Come posso comunicare al meglio con questa persona?»
«Come posso fare per esprimere tutto il mio potenziale adesso?»
«Su cosa potrei concentrarmi se volessi davvero essere felice adesso? »
«Che cosa mi rende felice ora?”




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Dove stai andando? Verso quale obiettivo mi sto dirigendo?

Che cosa è più importante per me nella vita?

• Che cosa mi piacerebbe migliorare o cambiare nel mio modo di essere e di agire?  Per quale motivo non l’ho ancora fatto? Che cosa me lo ha impedito?

«Cosa mi costerà non cambiare ora?»

«Cosa mi potrebbe succedere in futuro se non cambio adesso?»


«Come migliorerà la mia vita se cambio questo? » «Come mi farà stare averlo fatto?»
«Questo cambiamento quali vantaggi darà a persone che amo? »





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 Tu cosa vorresti?
Ti piacerebbe forse imparare a comunicare in maniera più efficace? O vorresti vincere la tua timidezza o vivere con meno stress il raggiungimento dei tuoi successi? Oppure vorresti avere maggiore determinazione in ciò che fai o, al contrario, riuscire a gestire meglio la tua energia che ti porta spesso a essere troppo irruente con le persone?


 Dov’eri, cosa facevi, chi frequentavi e quali sogni avevi nel cuore dieci anni fa?
Se ti avessero chiesto: «Dove vorresti essere e chi vorresti essere fra dieci anni?», tu cosa avresti risposto?
Quali erano i tuoi propositi e le tue aspettative di lì a dieci anni? E adesso dove sei? Sei esattamente dove volevi essere dieci anni fa o un po’ più indietro?
Ripensandoci a distanza di tempo, ci sono decisioni che hai preso e che, se fossero state diverse, avrebbero radicalmente cambiato la qualità della tua vita?

In dieci anni ci sono stati momenti in cui hai provato frustrazione, sconforto, sensazione di inutilità o di inadeguatezza? E in quei momenti come hai deciso di agire? Ti sei spinto oltre le difficoltà o hai scelto la strada più facile e ti sei lasciato trasportare dagli eventi? E se hai scelto questa seconda strada, si è trattato di una scelta serena o ti ci hanno indotto frustrazione e sensi di colpa?

 Cosa ti potrebbe costare il non prendere questa decisione o continuare a rimandarla? 
Quali opportunità potresti perdere? A cosa dovresti rinunciare? Cosa vorrebbe dire perla tua autostima? Quale messaggio daresti alla tua mente? Chi altri pagherebbe questa situazione e perché? Quali sono le peggiori conseguenze alle quali potrebbe portare il non decidere? Come ti farebbe stare? 

• Cosa ti darà il prendere questa decisione e agire di conseguenza? 
Quali sono tutti i benefici positivi dei quali godrai? Come ti farà stare? Come migliorerà la tua vita? Quali saranno gli effetti positivi per le persone che ami? Cosa avrai in più che adesso non hai? Cosa potrai fare che adesso non puoi fare?
«Cos'è più importante per te nella vita?»

«Qual è per te la ragione principale della tua esistenza?»

«Quali attitudini caratteriali vuoi che la tua vita rifletta?»

«Quando eri più giovane, a cinque, dieci, quindici, vent'anni, cos'era importante per te nella vita e cosa volevi diventare "da grande"?»

«Qual è la ragione che rende vitale il raggiungimento dei tuoi obiettivi? Forse dimostrare qualcosa a te stesso? O forse dimostrarlo a qualcuno che per te conta molto?»

Non trovi che sia bello sapere di aver intrapreso qualcosa che potrà aiutarti a migliorare la tua esistenza?

«Quali sono i tuoi talenti e i tuoi punti di forza?»
«Quali caratteristiche ha la tua "filosofia di vita"?»
«Quale eredità vorresti lasciare agli altri alla fine dei tuoi giorni?» «Perché sei qui?»
«Qual è lo scopo della tua vita?»




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Quali sono i dubbi, le incertezze in questo momento? Cosa non ti fa andare diritto sulla tua strada?

Cosa ha molto significato per te dal punto di vista mentale? E dal punto di vista emotivo?
Cosa hai compiuto nel ... ?
Cosa hai ricevuto? Come è arrivato a te?
Hai manifestato in modo consapevole?
Quali sono le cose che semplicemente sono successe?
*
Quali attività ti hanno impegnato di più?
*
Dove sei stato? Con chi? Che pensieri hai al riguardo?
*
Quali sono le persone importanti che sono venute /andate via dalla tua vita?
*
Nuovi accordi? Cambiamenti? Lavori? Affari? Rapporti?
*
Cosa ha funzionato bene? Cosa ti ha fatto stare bene? Cosa ti ha fatto piacere?
*
Cosa non ha funzionato bene? Cosa ti ha fatto star male? Cosa non ti ha fatto piacere?
*
Qual è la cosa più significativa che ti è successa?
Cosa vuoi esprimere?
*
Cosa vuoi veramente?
*
Che “spinte” vorresti ricevere sul tuo percorso?
*
Cosa dicono i tuoi amici che dovresti fare e ti fa sentire bene quando lo senti?
*
Se tu avessi la bacchetta magica, cosa/chi vorresti essere?
*
Se avessi tutti i soldi del mondo, cosa faresti nel ... ?
*
Che tipo di persone vorresti intorno a te nel ... ?
*
Qual è l’ideale per quanto riguarda la carriera per il ... ? Il tipo di famiglia? I rapporti? Soldi?
*
Divertimento? Amici? Vita spirituale? Sviluppo personale? Affari?
*
Come vuoi passare il tuo tempo? Che emozioni vuoi provare?
*
Di cosa hai bisogno per intraprendere il primo passo?
*
Qual’è il più piccolo passo che puoi fare per muoverti verso il tuo obiettivo?
*
Cosa puoi fare oggi? Domani? La prossima settimana?
*
Di chi hai bisogno? Con chi devi parlare? Con chi ti devi incontrare? Chi ti può aiutare?
*
Qual’è il primo passo logico da fare in questo istante?
*
Cosa ti dice la tua intuizione?
*
Come puoi spezzettare il tuo obiettivo in mini-obiettivi per facilitare il raggiungimento di esso?
*
Di che prodotti hai bisogni? Assistenza? Servizi?
*
Di che informazioni hai bisogno? Come fai ad ottenerle?
*
Che attegiamento devi avere? Cosa devi mettere in pratica?
Come ti organizzerai per tenere traccia delle tue azioni? Su un diario elettronico, su uno cartaceo?

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    1.    Quali azioni (passaggi intermedi) devo intraprendere per raggiungere questo scopo? In quali tempi ce la farò? Cosa prevede il mio piano d'azione?
    2.    Che cosa significa per me una vita sana? Qual è la mia immagine di una persona sana?
    3.    Quando avverto un dolore, che cosa sento nel corpo? Dove e in che modo si manifestano i sintomi? Quali stati emozionali avverto quando mi sento a disagio?
    4.    Quali sono stati i momenti magici della mia vita? Cosa sentivo, vedevo, e provavo in uno di quei momenti? Quali emozioni percepivo? Che immagini e suoni ricordo di quegli episodi felici? Cosa mi impedisce di rivivere nuovamente quelle sensazioni?
    5.    Chi sono i miei eroi o i miei modelli di vita? Che cosa fanno di diverso questi personaggi, rispetto alle altre persone comuni che ottengono risultati minori? Sono in grado di imitare le loro strategie vincenti per ottimizzare le mie risorse?
    6.    Che cosa voglio nella vita? Che cosa posso fare per raggiungere questo scopo? C'è qualcosa che mi impedisce di raggiungere il mio scopo? Che cosa potrei fare per oltrepassare gli ostacoli? Quali alternative esistono?
    7.    Cosa rallenta la mia crescita interiore?
    8.    Quali sono i comportamenti che voglio cambiare? Quali nuove alternative comportamentali ci sono? Quali vecchie abitudini desidero modificare? Con quali piccoli cambiamenti posso iniziare? Quando e come ho intenzione di dare il via a queste nuove azioni?
    9.    Cosa ho sbagliato? Come posso fare per migliorare?
    10.    Ho già individuato la direzione della mia vita? Voglio andare proprio in questa direzione, oppure mi conviene prendere un'altra strada? Ho già preso in considerazioni le scorciatoie e i percorsi alternativi? Desidero davvero seguire questo cammino? Questa strada ha un cuore, ovvero mi rende felice e soddisfatto?
    11.    Mi sto impegnando davvero per raggiungere i miei obiettivi? Sono veramente motivato? Mi piace realmente ciò che sto facendo?
    12.    Che atteggiamento ho verso la vita?
    13.    Come mi sento in questo momento? Teso, rilassato, nervoso, triste, tranquillo, agitato, svogliato, sereno...? Sto veramente bene oppure ignoro totalmente il mio stato emotivo?
    14.    Questo problema può essere semplificato?
    15.    Mi sono prefisso un obiettivo chiaro e concreto? L'obiettivo che mi prefiggo è troppo ambizioso? In tal caso posso cominciare con qualcosa di più piccolo, magari un obiettivo parziale che rappresenti una tappa nel percorso verso lo scopo finale? Ho già pianificato le mie mosse? Dove, quando e con chi avrò raggiunto il mio obiettivo? In che modo questo obiettivo influisce direttamente su me stesso e sulle altre persone? Quali fattori esterni potrebbero impedirmi di avvicinarmi all'obiettivo? Chi o che cosa mi potrebbe trattenere dall'eseguire il mio piano d'azione? Per raggiungere il mio scopo dovrò perdere o rinunciare a qualcosa che per me è importante?
    16.    Ho esaminato tutti gli aspetti pratici del mio piano d'azione? Conosco i passaggi intermedi da un'azione all'altra? Ho stabilito in maniera dettagliata che cosa devo fare? Conosco la tempistica approssimativa del piano d'azione? A che punto sono? Allo stato attuale delle cose, quali risultati ho ottenuto? Quale sarà la mia prossima mossa? Entro che termine ho deciso di raggiungere l'obiettivo finale?
    17.    Sono consapevole del mio dialogo interno? Di solito mi ripeto frasi del tipo "Meglio lasciar perdere... tanto questo non mi riesce..." oppure sono una persona ottimista che ripete spesso frasi del tipo "Posso fare almeno un tentativo... mal che mi vada farò una nuova esperienza e imparerò qualcosa di nuovo..."?
    18.    Le mie preoccupazioni sono reali o immaginarie? E se la maggior parte delle situazioni che mi fanno paura non si dovessero proprio verificare? Può darsi che queste paure blocchino la mie energie?
    19.    Dove, come e quando mi faccio controllare e condizionare dai fattori esterni (individui singoli, gruppi, organizzazioni, etc)?
    20.    Quali sono le attività (hobby, attività sportive, artistiche o culturali, un lavoro che piace, ecc.) che mi piacciono veramente? Quanto tempo dedico a queste attività? Quali altre attività mi piacerebbe svolgere? Chi o cosa mi impedisce di fare ciò per cui sono portato? Esistono soluzioni alternative per il mio benessere?
    21.    Quanta prosperità voglio creare? In quali aree della mia vita? Come farò per realizzarla?
    22.    Quale stato di salute voglio creare nel mio corpo?
    23.    Cosa faccio per rilassarmi sul lavoro?
    24.    Come posso trovare soluzioni più creative?
    25.    Nella vita privata ritieni di essere del tutto padrone di te stesso? Sei tu che decidi o sono gli altri che dispongono di te a loro piacimento? Ti senti come una pecora nel gregge, obbligata a credere e a fare ciò che ti viene imposto?
    26.    Che cosa voglio esattamente nella mia vita professionale? Per chi "faccio quelle che sto facendo" in azienda e nella vita?
    27.    Quante idee nuove mi vengono in mente ogni giorno? Di queste, quante vengono trascritte?
    28.    Su cosa faccio fantasticherie invece di realizzarle?
    29.    In che rapporti sei con il tuo ruolo sociale? Ti sei identificato con esso oppure sei convinto di essere molto di più di un semplice ruolo sociale?
    30.    Quale immagine mentale, quale sogno voglio rendere reale? Come posso riuscirci?
    31.    Mi sono mai accorto che alcune delle mie emozioni possono interferire con il mio benessere corporeo?
    32.    Come voglio guardare alla vita, alle esperienze che ho vissuto, a quelle che sto vivendo e e a quelle che vivrò quest’anno? A che cosa scelgo di dare importanza?
    33.    Chi voglio vicino a me, nella mia vita? (amici, famigliari, partner, …)
    34.    In che cosa sono migliorato e cresciuto come persona?
    35.    In che modo esprimo la mia creatività artistica e la mia originalità?
    36.    In che modo sto realizzando il mio potenziale?
    37.    Su cosa mi focalizzo nella maggior parte del tempo?
    38.    Cosa mi devia dal raggiungimento del mio scopo?
    39.    Da chi o che cosa sono dipendente?
    40.    Quali significati e valori ho attribuito alla mia vita?
    41.    In quali aree della mia vita (amici, famiglia, lavoro, soldi, sessualità...)sono mentalmente bloccato in una visione ristretta e limitata
    42.    Da cosa è causata la mia perdita di focalizzazione?
    43.    C'è qualcosa o qualcuno che mi ferisce profondamente?
    44.    Chi disapprovo? Per quale motivo non sono d'accordo con queste persone?
    45.    Come e dove sono attaccato al passato o mi proietto nel futuro? Cosa mi immagino in queste circostanze?
    46.    Cosa non ho voglia di cambiare? Perché ho paura di cambiare?
    47.    Cosa voglio creare? A che cosa voglio dar vita?
    48.    Cosa ho fatto oggi di importante?
    49.    Sono in grado di ricordarmi cosa ho fatto la settimana scorsa? Mi capita di archiviare qualcosa che poi non ricordo dove ho messo? Dovrei memorizzare meglio le mie attività?
    50.    In chi e in che cosa ho fiducia?
    51.    Sono soddisfatto della mia immagine? Mi piace il mio atteggiamento mentale?
    52.    Quale sub-personalità sto recitando? Il furbo, l'ingenuo, l'intellettuale, il simpatico, l'estroverso, il timido, il saputello, la vittima, il colpevole, il testimone...?
    53.    Dove, quando e con chi non mi comporto in modo autentico e naturale? Per quale motivo fingo di essere migliore? Forse lo faccio per sentirmi accettato dagli altri, per avere l'approvazione altrui e ottenere dei riconoscimenti? Oppure lo faccio per vanità, gloria, egocentrismo, invidia...?
    54.    In che tipo di mondo voglio vivere? Che cosa posso fare io per renderlo un posto migliore?
    55.    Come voglio vivere la mia spiritualità?
    56.    Come cercherei di stimolare la mia curiosità? Dove potrei ottenere nuove conoscenze?
    57.    Sono molto attaccato al mondo materiale ed economico?
    58.    Dove e quando sono libero di essere spontaneamente me stesso?
    59.    Quali sono gli eventi e le persone che hanno portato dei profondi cambiamenti (interiori ed esteriori) nella mia vita?
    60.    Cosa mi tiene vitale, allegro, felice, orgoglioso? Cosa mi ispira?
    61.    Quand'è che mi sento giù d morale? Per quale motivo vado in depressione?
    62.    Cosa provoca in me la parola cambiamento? Una sensazione gradevole o sgradevole?
    63.    Riesco a riconoscere le posture che adotto nell'incontro con l'altro? Come tengo le braccia? E le gambe? Sono prevalentemente incrociate? E' una postura accogliente, riposante o di chiusura?
    64.    Faccio spesso esercizio fisico?
    65.    Come sto esprimendo la mia bellezza interiore (abilità, talento, qualità...)?
    66.    In che modo sto migliorando la qualità della mia vita? Quali cambiamenti positivi ho apportato nella mia vita?
    67.    Quali sono le idee alle quali mi sento più radicato?
    68.    Quali sono le cose che non tollero per nessun motivo? Ci sono cose che potrebbero scatenare una reazione violenta da parte mia?
    69.    Vivo la vita per me stesso o per qualcos'altro? In che modo vivo la vita per qualcun altro?
    70.    Quanto amore mi do il permesso di sperimentare, vedere, vivere, sentire, provare?
    71.    Dove e come spreco il mio tempo e le mie energie, logorandomi e stressandomi inutilmente?
    72.    Quando ascolto l'altro riesco a capire in che stato d'animo si trova? Riesco a ricordare -e a descrivere - l'ultima volta in cui ho parlato con una persona?
    73.    Mi ritengo sempre all'altezza della situazione? Vivo con serenità i miei impegni?
    74.    Mi sento disinvolto nel parlare in pubblico? Do il meglio di me nelle mie attività?
    75.    Chi o che cosa mi crea rabbia, frustrazione, nervosismo?  Riguardo a cosa cerco vendette o rivalse? Invece di arrabbiarmi e innervosirmi, potrei reagire in modo differente? Cosa mi impedisce di comportarmi diversamente?
    76.    So vivere senza ansie il presente? Affronto serenamente le varie situazioni che si presentano nella vita quotidiana?
    77.    Il mio corpo - il tempio della tua anima, è ordinato,pulito e maestoso o una triste catapecchia?
    78.    Quando mi sono veramente amato ed accettato esattamente com’ero?
    79.    Che cosa sta succedendo nella mia vita di veramente meraviglioso? O che cosa vorrei succedesse? Come potrei farlo succedere? Di che cosa avrei bisogno per raggiungere i miei obiettivi?
    80.    In chi o che cosa credo fermamente?
    81.    Cos'è secondo me il successo? Mi ritengo una persona di successo?
    82.    Quando non mi sono comportato in maniera amorevole nei confronti di me stesso? Che cosa posso fare quest’anno per migliorare?
    83.    Sono pronto a lasciar andare quei vecchi modi di pensare e agire che non mi appartengono più?
    84.    Quali convinzioni appartengono al mio ‘vecchio me’?
    85.    Che cosa non mi è più utile tenere? Con chi non amo trascorrere il mio tempo?
    86.    Che cosa mi do il permesso di lasciare andare dalla mia vita?
    87.    Che cosa mi sta trattenendo dal fare qualcosa a cui tengo/dal prendere una decisione/…?
    88.    Mi sento capace di controllare i miei stati d'animo?
    89.    Sono padrone della mia mente?
    90.    Sono io a stabilire le regole del mio comportamento?
    91.    Mi accetto come sono, con i pregi e i difetti?
    92.    Mi trattengo dal lamentarmi per ogni contrattempo?
    93.    Evito di criticare gli altri?
    94.    So fare a meno dell'approvazione degli altri?
    95.    Riesco sempre a esprimere le mie opinioni?
    96.    Sono libero da costanti sensi di colpa?
    97.    Ho l'abitudine a fare subito le cose senza rimandare a domani?
    98.    Sono esente da sfoghi di rabbia immotivata?
    99.    Tratto gli altri come voglio essere trattato io?
    100.    Imparo dai miei errori
    101.    So vivere nel presente?
    102.    Credo nelle mie capacità?
    103.    Mi piace il mio aspetto fisico?
    104.    Credo di essere bravo in ciò che faccio? Sono orgoglioso del mio lavoro?
    105.    Sto bene nella mia famiglia?
    106.    Mi piace ritrovarmi con gli amici? Mi sento importante per loro? E loro quanto sono importanti per me?
    107.    Mi sento in colpa con la famiglia se mi dedico alle attività che prediligo?
    108.    Penso che i colleghi parlino male di me?
    109.    Ci rimango male se non ricevo gratificazioni?
    110.    Credo che i miei genitori mi vorrebbero diverso? Vorrei assomigliare a qualcun altro?
    111.    Che cosa credo di me stesso, delle mie capacità, del lavoro, della mia salute, delle mie potenzialità, della famiglia, del futuro...? Vorrei cambiare qualcosa?
    112.    Mi capita di avere frequenti attacchi di panico, ansia e altre crisi personali? Di solito come si manifestano i sintomi? Come mi sento, cosa provo e che cosa mi piacerebbe fare in quei momenti: dormire, fuggire, sfogarmi, muovermi...? Ho mai provato qualche tecnica di rilassamento, esercizi di respirazione o visualizzazioni...?
    113.    Quando ho un problema, mi fermo a riflettere prima di compiere il passo successivo?
    114.    Prima di arrivare a una decisione, confronto e considero le diverse alternative che ho elaborato?
    115.    Quando mi impegno per risolvere un problema, sono sicuro di riuscirci?
    116.    Ho veramente fiducia nella mia capacità di risolvere i problemi nuovi e difficili?
    117.    Confronto le alternative per la soluzione del problema in modo sistematico prima di prendere decisioni?
    118.    Nel prendere una decisione, sono in grado di raccogliere le informazioni necessarie per evitare conseguenze dannose?
    119.    So valutare in anticipo quando una decisione è importante e quando non lo è?
    120.    Quando una decisioni è rilevante per i suoi effetti, metto in atto accorgimenti per una sua futura verifica?
    121.    Nelle decisioni di gruppo mi sento coinvolto allo stesso modo delle decisioni individuali?
    122.    Come posso attingere il meglio dall'esperienza che ho appena vissuto?
    123.    Una decisione importante mi stimola o mi spaventa?
    124.    Quando mi sento stanco e affaticato, come reagisco? Subisco il disagio senza fare niente? Oppure cerco di distrarmi pensando ad altro? Se sì, a cosa?
    125.    Quando sono in difficoltà cosa faccio? Mi blocco oppure cerco una strategia per superare il momento? Se sì, quale? Che cosa faccio concretamente?
    126.    Qual è il mio primo pensiero appena sveglio? 1) che stress la vita; 2) inizia un'altra giornata; 3) vorrei che fosse già sera; 4) sono felice di iniziare un nuovo giorno
    127.    Che cosa pensi di chi non accetta le tue idee? 1) è uno sprovveduto e non ha ragione; 2) questa è una sua opinione che faccio fatica ad accettare ; 4) anche se la pensa diversamente, accetto il suo punto di vista
    128.    Se la tua situazione privata, lavorativa o sentimentale va male da un po' di tempo, qual è il tuo pensiero principale? 1) potrebbe andare meglio; 2) al peggio non c'è mai fine; 3) non so, vedremo come prosegue...
    129.    Ti fanno un regalo. Che cosa pensi di trovare nel pacchetto del dono? 1) le solite cose deludenti; 2) quello che desideravo; 3) qualcosa di utile
    130.    Immagina una strada di cui non riesci a vedere la fine. Dove porterà? 1) verso la libertà 2)verso il deserto e la solitudine 3) verso casa
    131.    Cosa mi piacerebbe cambiare in questo momento? Cosa vorrei fare in modo diverso? Dove mi porterà questo cambiamento?
    132.    Quali risultati voglio ottenere? Quali obiettivi ho in mente? Che cosa farò per raggiungere questi obiettivi?
    133.    In quali contesti l'obiettivo che ho scelto potrebbe non avvantaggiarmi? E dove invece potrebbe rivelarsi utile?
    134.    In quanto tempo ritengo possibile raggiungere il mio obiettivo? Di quale prova avrò bisogno per sapere di aver raggiunto il mio obiettivo?
    135.    L'obiettivo vale quello che ci vorrà per raggiungerlo? Come cambierà la mia vita? Quali conseguenze seguiranno al raggiungimento dell'obiettivo?
    136.    Questo obiettivo riflette la mia identità e le mie aspirazioni?

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    1.    Chi sono stato fino a questo momento? Come mi descriverebbero le persone che conosco (familiari, amici, colleghi)? Cosa voglio cambiare di me stesso?
    2.    Quali sentimenti provo ogni giorno?
    3.    Chi voglio prendere come esempio? Cosa serve per pensare e agire come lui/lei? Cosa direi a me stesso se io fossi questa persona?
    4.    Qual è, secondo me, il più alto ideale?
    5.    Che sentimenti voglio provare?
    6.    Come mi sono comportato oggi? Ho reagito inconsciamente? Cosa potrei fare per agire diversamente?
    7.    Come parlerei agli altri se io fossi cambiato? E cosa invece NON gli direi?
    8.    Io come voglio agire? Come voglio pensare?
    9.    Cosa NON vorrei pensare? Quali sentimenti NON vorrei provare? Cosa NON vorrei essere? Come NON vorrei agire? Cosa NON direi a me stesso se fossi...?
    10.    Voglio diventare una nuova persona: Come penserebbe questa nuova persona? Come agirebbe e cosa farebbe? Quali convinzioni, valori, emozioni e atteggiamenti avrebbe? Come NON penserebbe questa nuova persona? Quali NON sarebbero i suoi pensieri, atteggiamenti e sentimenti?



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1 - E' peggio sbagliare o non provarci mai?

2 - Se la vita è così breve, perché trascorriamo le nostre giornate facendo tante cose che non ci piacciono?

3 - Quanti ti riterresti vecchio se non conoscessi la tua età?

4 - Qual è la cosa che vorresti cambiare in questo mondo?

5 - Stai facendo ciò in cui credi o ti stai adeguando a ciò che fai?

6 - Se la vita media durasse 40 anni, quanto diversamente vivresti la tua vita ora?

7 - Fino a che punto hai di fatto avuto controllo sul corso che ha preso la tua vita fino a oggi?

8 - Sei più preoccupato di fare bene le cose o di fare le cose giuste?

9 - Come ti comporti quando qualcuno critica una persona che rispetti e ammiri?

10 - Se potessi dare un solo consiglio a un bambino, quale consiglio gli daresti?

11 - Infrangeresti la legge per aiutare una persona che ami?

12 - Hai mai visto della follia laddove dopo hai trovato creatività?

13 - Cosa sei consapevole di fare in modo diverso dagli altri?

14 - Come mai che ciò che ti rende felice non rende felici tutte le persone che conosci?

15 - Qual è quella cosa che ancora non hai fatto e che vorresti davvero fare? Cosa ti ha impedito di farla finora?

16 - Sei ancorato a qualcosa che forse dovresti lasciare andare?

17 - Se dovessi cambiare paese, dove andresti e perché?

18 - Spingi il pulsante dell'ascensore più volte? Credi davvero che questo renda l'ascensore più veloce?

19 - Finora sei stato quel genere di amico che tu vorresti come amico?

20 - Qual'è la cosa per cui sei maggiormente riconoscente?

21 - E' possibile conoscere la verità senza mettere in discussione le nostre convinzioni?

22 - La tua più grande paura si è mai realizzata?

23 - Qual è il ricordo più bello della tua infanzia? Cosa lo ha reso così speciale?

24 - Quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito davvero vivo?

25 - Se non ora, quando?

26 - Se ancora non hai raggiunto ciò che vuoi, cosa hai da perdere?

27 - E' possibile riconoscere, senza alcun dubbio, ciò che è giusto e ciò che è sbagliato?

28 - Ti senti mai come se avessi già vissuto la stessa giornata centinaia di altre volte?

29 - Qual'è la differenza tra essere vivi e vivere per davvero?

30 - Quando è il momento di non calcolare più i rischi e fare semplicemente ciò che sai essere giusto?

31 - Se impariamo dai nostri sbagli, perché abbiamo sembre paura di sbagliare?

32 - Cosa faresti di diverso se sapessi che nessuno ti sta giudicando?

33 - Quando è stata l'ultima volta che hai prestato attenzione al tuo respiro?

34 - Stai facendo le tue scelte o stai permettendo ad altri di scegliere per te?

35 - Qual è il tuo sogno?






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