VEDIAMO SE RIESCO AD ISPIRARVI ANCHE NELLA PRATICA

lunedì 22 agosto 2016

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Vediamo se riesco ad ispirare qualcuno ad intraprendere una nuova abitudine.
Vi invito ad introdurre una delle mie routine così da ricevere una ventata di freschezza nella vostra vita quotidiana.
Selezionatene (almeno) una, applicatela per un mese (o più) e notate i benefici. Se non vi garba provatene un'altra, avete l'imbarazzo della scelta.
 
MATTINO:
- stretching (10 min)
- corsa (25 min. )
- doccia
- meditazione (15 min.)
- pranayama (15 min.)
- yoga (25 min.)
- qi gong (30 min.)
 
POMERIGGIO:
- nuoto (2000 mt)
- palestra
- bici (20 km)
- escursioni (visitare un luogo/gruppo/persona stimolante)
 
SERA:
- stretching
- corso (provate di tutto, dalla salsa cubana al tai chi)
- meditazione (10 min. prima di dormire)


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