RISVEGLIO DAL SOGNO PLANETARIO

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ;  - MATTINO     Ore 5 = sveglia (intensa pulizia del viso con acqua fredda, bicchiere d'acqua e/o Tè, due passi all'aria aperta)     Ore 5.30 = stretching     Ore 6 = meditazione     Ore 6.30 = lettura (articoli stimolanti, testi sacri/esoterici)     Ore 7 = yoga     Ore 7.30 = riposo/svago (musica)     Ore 8 = doccia     Ore 8.30 = colazione POMERIGGIO     Ore 15 = corsa (15 km oppure 20 km, ogni due giorni)     Ore 17 = pesi / boxe     Ore 18.30 meditazione     Ore 19 = doccia SERA     Ore 21 = palestra     Ore 22.30 = meditazione     Ore 23 = a nanna

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ;  Come già si accennava in riferimento alla postura, stare semplicemente seduti è già pratica estremamente vasta. In questo esercizio quindi ci poniamo seduti nel nostro modo e non facciamo altro. Lasciamo che la mente vada dove vuole andare. Non obiettiamo nulla alla nostra mente, non imponiamo alcuna disciplina ai nostri pensieri, non associamo al nostro sederci nessun costringente fare qualcosa. Ciò che non ci è consentito è solo approfittare del nostro stare seduti per tornare a fare questo o quell'esercizio. La mente è diabolica, vuole sempre fare, non vuole perdere tempo la mente. E allora ti siedi e dopo un po' la mente ti dice: "E se ne approfittassi per fare il tal esercizio?"; oppure, anche: "E se provassi, già che ci sei, a svuotare la mente?"; e ancora: "E adesso che sei seduto e non devi fare niente, vediamo... A cosa potresti pensare?". Invece non devi fare niente. È un esercizio in cui...

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♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; di Lama Michel Rinpoche Le spalle rilassate, bocca rilassata, gli occhi leggermente chiusi guardando verso il basso. La consapevolezza sul respiro, inspiro, espiro, ogni volta che inspiriamo ed espiriamo ci rilassiamo sempre di più lasciando che gradualmente la nostra respirazione diventi sempre più profonda. Seguiamo una respirazione addominale lasciando che l’aria che entra dalle narici vada nel capo e poi scenda giù fina a quattro dita sotto l’ombelico dove la tratteniamo un po’ e poi espiriamo profondamente lasciando che l’espirazione sia più lunga dell’inspirazione Inspiro, eeeeeeespiro.

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Basandosi sul Tantra di Guyasamaja, Lama Michel Rinpoche spiega la base delle tre trasformazioni, ovvero, come trasformare la morte, il bardo e la rinascita nei tre corpi di un Buddha. Questi insegnamenti, condivisi in italiano ad Albagnano Healing Meditation Centre in 2011, sono essenziali per capire la base della pratica del tantra.

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; PRIMA 1) L'orario migliore è prima delle 7 (tra le 6 e le 7); è buona norma fare prima una doccia veloce o almeno lavarsi mani e viso. 2) Mantenere degli orari regolari. Se possibile fare pratica due volte al giorno (mattino e sera). 3) Stabilire una durata precisa (10 minuti, 15, 20...) a seconda della propria predisposizione (calma mentale), stato d'animo, condizioni esterne (ambiente tranquillo). DURANTE 4) Dedica 1-3 minuti al sentimento di gratitudine (Chi vorresti ringraziare? Per cosa sei riconoscente?) 5) Respirazione per 5-7 minuti: Ad es., inspira Amore tramite il Cuore ed espira dalla cime della testa, verso l'infinito. 6) 7-8 minuti di Mantra oppure di Musica rilassante 7) 5 minuti di Immaginazione Creativa: Chiudi gli occhi e, ad es., visualizza il Sole come un punto luminoso che dal centro della Mente scende fino al centro del Cuore; oppure immagina di incontrare un Saggio Guardiano disposto ad istruirti o sosten...

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; 1) Visualizza come una fiammella (azzurra, verde, violetto, come preferisci...) che, partendo dal cuore, arriva lentamente a pervadere ogni fibra, ogni muscolo, ogni nervo, ed ogni cellula del corpo. La sensazione che se ne dovrebbe ricavare è di indescrivibile serenità, di grande benedizione, il senso di piacere è tale che si ha quasi l'impressione che il corpo voglia mettersi a levitare per conto suo. E' un trucchetto che permette, almeno per pochi minuti, di affacciarsi ad un momento di pace e di benessere. 2)  Supini, dopo avere realizzata la perfetta ritmicità della respirazione, sì che tale funzione organica permanga con spontaneità, senza ormai più richiedere attenzione alcuna, si discenda alle radici dell’essere con la «concentrazione » ed il « silenzio ». Si determini, come una piccola fiamma ardente nel cuore. L’abitudine della coscienza vincolata ad uno strumento quale il cervello, è tale che lo spirito vi...

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ;  - Rielaborazione di una meditazione tibetana. Immergeteti nel silenzio di una stanza buia - se possibile esegui la meditazione di notte dimodoché anche i rumori esterni siano il più possibile attutiti. Sdraiati sulla schiena e visualizzati sopra un altopiano innevato, col vento freddo che fischia verso di te portando nugoli di corvi e avvoltoi che iniziano a beccarti, strappando i lembi di carne, divorandoti pian piano, spolpandoti fino a lasciare solo lo scheletro. Nella zona del plesso solare noterai il bagliore pulsante di una piccola stella, è il tuo Angelo Guardiano, che sta studiando il quotidiano martirio del tuo corpo durante gli eventi consuetudinari. Appena i volatili finiscono di banchettare a tue spese, lascia che il vento consumi e porti via lo scheletro, nel frattempo l'angelo guardiano avrà raggiunto le stelle e sarà diventato una di esse, per poi precipitare mentre qui sorgerà un nuovo corpo terreno: quello con cui...

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Click Here for Poll Online Survey Polls View MicroPoll Create polls and surveys

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Elementi Essenziali Della Pratica Di Meditazione Di Visione Profonda ( Vipassana)     La Pratica Della Meditazione   Buddismo - L'Albero Della Saggezza   Why Meditation   art of attension meditation   Insight meditation   Mindfulness for Dummies Meditation for Dummies   Bokar Rinpoche - Meditation - Advice to Beginners     Meditation Practices May 2009 James Low    

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Dalai Lama - la strada che porta al vero

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Fa in modo che lo stato meditativo, cioè la quiete, ti accompagni ovunque ti trovi. Qualunque cosa farai, sarà meditazione. Camminare, parlare, mangiare, ridere, piangere e perfino dormire sarà la tua meditazio ne. Non creare una separazione tra le sessioni meditative e il "resto della tua vita". Fa coincidere la meditazione (i mantra e le preghiere) con il "resto della tua vita". Permetti che siano un tutt'Uno, che la vita sia espressione quotidiana della meditazione e che la meditazione sia espressione della tua vita quotidiana.  Comincia Adesso! Crea un corpo meditativo. Fa che la vibrazione meditativa sia la sostanza del tuo nuovo corpo.

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ;  https://www.heiaheia.com/   le mie prestazioni -> https://www.heiaheia.com/users/161037702155 - Utility per migliorare il proprio allenamento quotidiano: questa applicazione è un divertente diario di bordo che ti consente di aggiornare i tuoi progressi,  condividere le tue passioni con gli amici o i membri dei gruppi a cui sei iscritto. L’iscrizione è semplice e gratuita. Prevede numerose attività (jogging, ciclismo, stretching, palestra, nuoto, tennis, yoga, qi gong, etc…). Consigliato a chi desidera incrementare gradualmente le proprie prestazioni, rimanendo costantemente incentivato e concentrato sui propri obiettivi.  

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ;  1-Chiudi gli occhi, 2-Prendi un respiro profondo, 3-Sorridi o rilassa dolcemente il tuo viso. Ora ritorna pure al solito tram tram. Ovunque ti trovi o qualunque cosa ti accada puoi teletrasportarti all'interno del tuo rifugio, uscire dal caos mondano per entrare nel cosmo ultraterreno, evadere da quelle quattro mura virtuali rimanendo, nel frattempo, al sicuro nella tua roccaforte interiore...  

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♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Quando non stai facendo assolutamente nulla: con il corpo, con la mente… a nessun livello! Quando ogni attività si è acquietata e tu esisti semplicemente, il semplice essere… quello è meditazione. Non la puoi fare, non la puoi praticare; devi semplicemente comprenderla. E ogniqualvolta puoi trovare il tempo per essere semplicemente, e lasciar perdere qualsiasi fare… anche pensare è un fare, anche concentrarsi è un fare, anche contemplare è un fare; se anche per un solo istante non fai nulla, e sei semplicemente nel tuo centro, assolutamente rilassato, quello è meditazione. E quando ne hai colto il trucco, puoi restare in quello spazio tutto il tempo che vuoi, alla fine puoi restare in quello spazio per ventiquattr’ore: una volta che sei diventato consapevole di come l’essere può restare indisturbato, piano piano puoi iniziare ad agire, stando attento al fatto che l’essere non venga disturbato; quella è la seconda p...

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ;  dal libro: tecniche della meditazione orientale - di C. Lamparelli La meclitazione secondo i Veda e le Upanisa

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Esercizi Pratici Di Distacco

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ;   Una buona tecnica usata dai monaci buddisti per creare il vuoto mentale è quella di richiamare il pensiero. Essi lo cercano a intervalli regolari prestabiliti, chiamandolo per nome. Esecuzione: 1. Seduti in posizione (meditativa) abituale, controllando che non ci sia alcuna tensione muscolare nel corpo. Sentire la calma e la regolarità del respiro. 2. Iniziare la pratica chiamando il pensiero. Durante la meditazione, ogni tanto, chiamare il pensiero , p roprio per nome "Pensiero", come fosse una persona per dirle "vieni qui", per istigare il pensiero a venire nella vostra mente. C i si accorgerà che richiamandolo non viene, non c'è: la mente è incredibilmente vuota quando si vuole a tutti i costi un pensiero, ed è invece colma di pensieri quando si vuole mandarli via.

♥ ♥ CONDIVIDI QUESTO ARTICOLO ♥ ♥ | ; Articoli di DarioTheFox Un giorno compresi di avere quel senso di insoddisfazione, quel senso di inquietudine che non può essere colmata con nulla di esterno: non è un lavoro, ne un oggetto, ne un talento che mi porti ai vertici dell'umanità.  E' in un altra dimensione, un nuovo livello di bisogni primari. Oltre a ciò che sia tangibile: non posso cercare fuori, qualcosa che è deve essere dentro di me. - DarioTheFox Piccole cose che rendono felici senza saperlo Essere liberi di leggere un libro Il sapore del burro Non avere mal di denti La mano della tua ragazza Le risa con gli amici Il profumo del caffè L'acqua fresche che disseta Una bella canzone Correre sotto la pioggia Il viso curioso di un bambino La penna che scrive Un diario da conservare Le coperte calde la mattina Le coperte fredde la sera L'acqua calda che scorre copiosa Sentire il viso rilassato Oziare con gusto Lavorare dura...