ADDESTRAMENTO QUOTIDIANO – La mia routine

lunedì 23 marzo 2015



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MATTINO

    Ore 5 = sveglia (intensa pulizia del viso con acqua fredda, bicchiere d'acqua e/o Tè, due passi all'aria aperta)
    Ore 5.30 = stretching
    Ore 6 = meditazione
    Ore 6.30 = lettura (articoli stimolanti, testi sacri/esoterici)
    Ore 7 = yoga
    Ore 7.30 = riposo/svago (musica)
    Ore 8 = doccia
    Ore 8.30 = colazione

POMERIGGIO

    Ore 15 = corsa (15 km oppure 20 km, ogni due giorni)
    Ore 17 = pesi / boxe
    Ore 18.30 meditazione
    Ore 19 = doccia

SERA

    Ore 21 = palestra
    Ore 22.30 = meditazione
    Ore 23 = a nanna

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