COME RIDURRE L'AFFOLLAMENTO DEI PENSIERI QUOTIDIANI (es. prima della meditazione):

domenica 16 settembre 2012

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1) Assumere una posizione comoda
2) Ora pensate a tutto ciò che vi passa per la testa, cose positive, negative, non importa.. basta che focalizzate tutto ciò che occupa la vostra mente, in caso stiate immaginando qualcosa di astratto, trasformatela in qualcosa di concreto (Cioè, se sono triste, pensare ad esempio ad una donna che piange)

3) Noi svuotiamo la nostra mente quando in essa non vediamo più nulla, quando non pensiamo, quando è tutto nero; quindi immaginate che l'immagine realizzata nel punto precedente, venga cancellata da qualcosa (ad esempio vernice nera, un cancellino invisibile, o qualsiasi altra cosa, es vedetevi dall'alto e con una grossa gomma cominciate a cancellare i piedi, le gambe ecc. come se vi annullaste da una pagina).

4) Fate sparire l'oggetto con cui avete cancellato i vostri pensieri.

5) Fine, se avete seguito tutti i procedimenti nel modo corretto, la vostra mente dovrebbe essere libera e dandovi una sensazione di pace, proprio perchè a quel punto non pensate ad altro, non c'è più l'oggetto o l'"io psicologico" e quindi siete completamente rilassati

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